クロノタイプ

ブログ運営者のぱんだです。

久々の投稿になります。

というのも、新しいサイトと、新規事業を始めようと色々戦略を練っていました。

このサイトも今日から再開します。

ぜひ、本を読む感覚で読んでいただければ嬉しいです。

今日は『クロノタイプ』についてまとめていきますね。

クロノタイプって何？

皆さん、クロノタイプという言葉を聞いたことはありますか？

簡単にまとめると、人間が生まれつき備わっている特性のことです。

なんじゃそれ。と思うは当然なので、もう少し詳しく説明していきます。

主に人間は3つのタイプに分かれます。

3つのタイプ

①「朝型」（ライオン型）

→早起きが得意、午前中に最も集中力が高く、パフォーマンスを発揮する

②「中間型」（クマ型）

→一般的な生活リズムに比較的適応しやすく、午前中から昼にかけて活動のピークを迎える

③「夜型」（オオカミ型）

→朝が苦手で、午前中はなかなかエンジンがかかりませんが、夕方から夜にかけてパフォーマンスが上がる。

皆さんのクロノタイプは3つのどれに当てはまるでしょうか。

【クロノタイプを知る事でのメリット】

・最適な生活リズムを構築

→自身の体内時計に合わせた睡眠や活動のスケジュールを計画することで睡眠の質や日中のパフォーマンスも向上（長期的にみて、収入も上がるというデータも出ています。）

・ストレスの軽減

→社会的な活動時間と自分のクロノタイプが合わないと、慢性的な睡眠不足やストレスを感じやすくなる。

・健康維持

→夜型の人ほど、うつ病や不安障害、生活習慣病のリスクが高いという研究結果もあり、自分のクロノタイプに合わせた生活を送ることが、長期的な健康維持に繋がる。

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今日は、ざっと、クロノタイプについて紹介しましたが、どうだったでしょうか。

まだまだクロノタイプについての知識をつける必要があるので、勉強し、共有できたらなと思います。

またね～